Практика методов яншэн начинается с осознания ценности человеческой жизни, текущей жизни. В древнем Китае говорили: «человеческое тело трудно обрести, Великое Дао тяжело повстречать». И раз уж повезло родиться в теле человека и узнать о способах продления жизни – это считалось большой удачей. Однако люди в современном обществе в большинстве случаев не ценят здоровье и гармонию, не заботятся о теле и духе, поэтому раньше времени слабеют и подвергаются различным заболеванием. Они просто не знают, что можно жить совершенно по-иному, чувствуя себя здоровым, полным сил и радости жизни. И ощущение жизни напрямую связано с полнотой этой жизненной энергии. Поэтому эти древнейшие методы являются очень «жизненными», актуальными и ценными для современного человека. Ведь успехи и неудачи в работе, состояние здоровья тела и ума напрямую связано с физиологией и психикой человека.

Именно эти две составляющие – тело и сознание — являются предметом совершенствования яншэн. Поэтому они основаны на двух больших частях – одновременной тренировке движения и покоя. Движения предназначены для оживления суставов и сочленений тела, а также прохождения кровеносных сосудов и энергетических каналов тела человека. Вследствие тренировки движения тело становится мягким и гибким, устраняются зажимы и преграды в нем. Тренировка покоя благотворно воздействует на психику человека, успокаивая ум и проясняя сознание, приводит человека к состоянию собранности и умиротворения.

В дальнейшем, изучая методы яншэн, человек постепенно раскрывает скрытые способности и постигает свою изначальную благую природу. Начинает постепенно понимать устройство Природы. Это постижение и является целью устремлений занятий яншэн. Это «превосхождение обыденного и вхождение в совершенную мудрость». Так, с помощью этих методов, можно жить безмятежно и радостно в современном бушующем мире…

Это парное совершенствование духа и ци является особенностью традиционных даосских методов, которой не имеют цигун и другие методы оздоровительной гимнастики.